#Folge 0238 – In Topform bleiben – koerperlich, geistig und emotional

Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:

📌 Für Stressreduktion und Entspannung, Kreativitätsförderung, Fokussierung, Konzentration und emotionaler Regulation.

📌 Mit dieser Methode bleiben Sie im Gleichgewicht

📌 Die Magie der Bilateralen Hemisphären-Stimulation: Wie diese spezielle Musik unser Gehirn beeinflusst, prüfen wir in 5 kurzen Kapiteln.

📌 Wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse.

📌 Es gibt verschiedene Frequenzen in dieser Musik, die auf unterschiedliche Ziele ausgerichtet sind:

• Delta-Wellen (0,5–4 Hz):
Fördern tiefen Schlaf und Heilung.

• Theta-Wellen (4–8 Hz):
Unterstützen tiefe Meditation und kreatives Denken.

• Alpha-Wellen (8–13 Hz):
Helfen bei Entspannung und Konzentration.

• Beta-Wellen (13–30 Hz):
Steigern Aufmerksamkeit und Wachsamkeit.

📌 Skala von 0-10 schlaf und Wohlbefinden bewerten, um eigene Referenzwerte zu bekommen

Erwähnte Links:

Bilaterale Hemisphären Stimulation:

Bitte speichern Sie die Anleitung:

# Jeden Tag diese Musik zu hören, bringt eine lange Gesundheit, man bleibt gelassen und baut den alltäglichen Stress sehr schnell ab. Mit Anleitung ist das Weiterleiten und Teilen ausdrücklich erwünscht. Es ist meine Lizenz und ich freue mich, wenn wir Gutes tun:)

# Die Musik bitte immer mit Kopfhörern hören, damit die REM-Phasen wirken.

# Niemals beim Auto oder Fahrrad fahren, da gilt es die Aufmerksamkeit auf den Straßenverkehr zu haben. Sie können die Musik ansonsten, soviel hören, wie Sie mögen und bei jeglichen anderen Tätigkeiten.

Bilaterale Hemisphären Stimulation Musik:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/

Wellenrauschen, ab 06.12.2024 als Nikolausgeschenk freigeschaltet:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0239-waves…ebecca_soetebier/

Motivation mit mehr Beat, ab 24.12.2024 als Weihnachtsgeschenk freigeschaltet:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0240-motiv…ebecca-soetebier/

Für dieses Jahr verabschiede ich mich. Ihnen eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins Jahr 2025.

Für Impulse zwischen den Jahren empfehle ich Ihnen:

Folge #0150 Ihr persönlicher Jahresrückblick: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0150-ihr-persoenlicher-jahresrueckblick/

Folge #0206 Leistungsstress Ade https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/

Folge 211 die vier Stressreaktionen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/

Online Test:
Ein Schritt seine Fähigkeiten zu erweitern ist der kostenlose Stresstypentest. Die persönliche Auswertung, die Sie per E-Mail bekommen, beinhaltet weitere praktische Tipps. http://www.stresstypentest.de

Mehr Lösungen für die einzelnen Typen finden Sie in den Folgen 0068 – 0073 in diesem Podcast.

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Ihre Rebecca Soetebier